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HERO

Es la categoría estrella. El entrenamiento completo se debe realizar con chaleco lastrado de 9 kg (20 lb) los chicos y 6 kg (14 lb) las chicas. Categoría masculina y femenina.  Puedes traer tu propio chaleco o mochila, aunque serán pesados antes y después del desafío para confirmar el cumplimiento de las normas de competición.

RX

El entrenamiento se realiza sin el chaleco lastrado. Las repeticiones se realizan como se indica en la descripción. Categoría masculina y femenina.

SCALED

Para aquellos que todavía no dominen estos rangos de ejercicios y/o repeticiones, hemos creado esta categoría en la que los participantes realizarán el siguiente entrenamiento escalado:

 

  • 1600 m carrera

luego 5 rondas de:

  • 20 remos en anillas

  • 30 flexiones

  • 40 sentadillas

luego,

  • 1600 m carrera

EQUIPOS

Y si lo que quieres es participar con tu grupo, también existe esta categoría en equipos de 3 integrantes. Los 3 integrantes realizarán los 1600 m de carrera y al llegar a la zona central, cada uno de ellos comenzará por un ejercicio diferente, del que deberá completar todas las repeticiones de una ronda. Cuando los 3 participantes hayan terminado sus repeticiones, podrán cambiar ejercicios hasta completar cada uno las 5 rondas. Sin chaleco lastrado:

 

  • 1600 m carrera (todos)

luego 5 rondas de:

  • 45 dominadas (entre los 3, 15 cada uno)

  • 90 flexiones (entre los 3, 30 cada uno)

  • 150 sentadillas (entre los 3, 50 cada uno)

luego,

  • 1600 m carrera (todos)

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